Mastigue bem os alimentos, pois facilita a digestão, além de proporcionar maior saciedade. Prefira sempre locais tranqüilos para realizar suas refeições.

Os alimentos têm a digestão iniciada na boca. A mastigação tem um papel importante na digestão, pois quanto mais triturado o alimento ficar, melhor será o aproveitamento pelo organismo. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro, e isso leva em torno 20 minutos pra ocorrer. Comendo rápido, você continuará com fome e comerá mais que o necessário.
A mastigação cuidadosa não apenas ajuda no controle da saciedade e da digestão, como proporciona um momento essencial, que é o contato com o alimento. Deguste os alimento, sinta o seu aroma, sabor, temperatura e textura.
A Mastigação ainda beneficia os músculos da face, pois ativa a circulação sanguínea nessa região. Portanto, vamos mastigar bem os alimentos.